CrossFit AlphaDen + Healthy Habits

Quem se dedica à prática desportiva seja com menor ou maior regularidade/intensidade deverá dar relevância não apenas aos aspetos relacionados diretamente com o treino mas abordar esta temática de forma holística. Assim, quer o atleta tenha objetivos de performance,...

Receita: Pão de Amêndoa

Esta receita é partilhada pela nossa atleta Cátia Morgado. Opção proteica, baixo teor de hidratos de carbono Macros: 9,54g P / 14,2g L / 4,18g HC INGREDIENTES 1 ovo inteiro 2 colh. (sopa) de farinha de amêndoa PREPARAÇÃO Num recipiente, juntar os ingredientes e mexer...

Receita: Pudim de Pão

Opção proteica, baixo teor de hidratos de carbono Macros por 2 Pudins Individuais: 26,38g P / 27,98g L / 10,41g HC   “Quando o objectivo é maximizar a síntese proteica muscular, a ingestão diária de proteína deverá privilegiar fontes alimentares ricas em...

Receita: Panqueca de Chocolate de 3 ingredientes

Pedimos à nossa atleta Cátia Morgado (@catia_morgado_) para nos dar a sua receita mais simples de panquecas de chocolate. Trata-se de opção proteica, baixo teor de hidratos de carbono Macros: 52,14g P / 20g L / 6,65g HC INGREDIENTES Base 1 ovo 2 colh. sopa farinha de...