Nome: Vânia Bento
Idade: 33
Profissão: Business Development

Tempo de CrossFit e na AlphaDen: 1 ano e 6 meses de ambos 🙂
Número de treinos por semana: 5
Objetivos desportivos: ganho de massa muscular/perda de massa gorda, ficar mais definida, melhorar a minha performance metabólica, melhorar os exercícios de ginástica, overall melhorar a minha condição física.

A) Qual a tua expectativa ao iniciar a pratica de power & mobility?
Ganhar mais core e consciência corporal, ter controlo sobre a respiração, ser uma pessoa mais calma e tranquila, ser um complemento ao Crossfit no meu caso em particular conseguir melhorar os exercícios de ginástica como fazer o pino! 🙂

B) Foram correspondidas ou superadas?
Até agora expectativas superadas. Com apenas algumas aulas sinto que já melhorei imenso e já fiz exercícios que nem imaginava ter capacidade para os fazer! Mais confiança nos movimentos, mais fortalecimento muscular essencialmente ao nível dos ombros, consciência da minha respiração e essencialmente conseguir usar tudo isto nos treinos de Crossfit. Tenho conseguido tirar imenso retorno desta prática.

C) Aconselhas? A que tipo de pessoas/atletas e porque motivo?
Aconselho vivamente esta prática de Power & Mobility! Para atletas como eu que ainda têm algum progresso a fazer em termos de técnica mas também a atletas que pretendam uma maior consciência corporal, ativar melhor o core, alongar… acho que no geral e independentemente do nível e tipo de atleta esta prática tráz inúmeros benefícios.