Costumas acordar cansado?

Todos sabemos que uma boa noite de sono é regeneradora do nosso bem-estar e tem impacto directo na qualidade dos nossos treinos. Nos últimos anos, sem termos muita consciência disso, passámos a ter mais dificuldades em ter sonos plenos e profundos. A arte do descanso...

Receita: Pudim de Pão

Opção proteica, baixo teor de hidratos de carbono Macros por 2 Pudins Individuais: 26,38g P / 27,98g L / 10,41g HC   “Quando o objectivo é maximizar a síntese proteica muscular, a ingestão diária de proteína deverá privilegiar fontes alimentares ricas em...